🌿緊張しても伝わる人になるために

「人前に立つと緊張してしまう」「大事な場面でうまく話せない」
そんな経験は、誰にでもあります。

でも実は、緊張することは悪いことではありません。
それは、“相手を大切にしたい”“きちんと伝えたい”という
まっすぐな気持ちが体に現れているサインなのです。

今回は、そんな「緊張」と上手につきあうための３つのヒントをご紹介します。

１．意識の矢印を“自分”から“相手”へ

緊張しているとき、意識はつい自分の中に向かいます。
「どう見られているかな」「失敗したらどうしよう」
そんな思考がグルグルしていませんか？
でも、“うまく話そう”から“相手に伝えよう”へ
意識を外に向けるだけで、表情も声も自然になります。
「どう見られるか」ではなく、
「何を届けたいか」に焦点を移してみましょう。

２．呼吸と姿勢を整える

緊張すると、体は内側に閉じがちになります。
胸が狭くなり、呼吸が浅くなり、声も小さくなりがちです。

そんなときにおすすめの“３秒リセット”はこちら。

1️⃣深く息を吐く（２秒）
2️⃣背筋を伸ばす（１秒）
3️⃣目線を上げて微笑む

体が開くと、心も自然とほぐれていきます。

３．緊張を“思いやりのサイン”と捉える

緊張は、「伝えたい」「相手を大切にしたい」という気持ちの証。
その感情を否定せず、丁寧に伝える力へ変えていきましょう。

焦らず、ゆっくり言葉を選ぶ。
相手の目を見て、うなずきながら話す。
それだけで、あなたの言葉はやさしく届きます。

🌿緊張を、味方に。想いを、力に。

緊張は、消すものではなく、
相手に心を向けるきっかけです。

SCAiでは、話力検定を通して
「緊張しても伝わる力」を育んでいます。

“伝える力”を、感覚ではなく「見える力」に。
SCAiの話力検定は、あなたの話し方を客観的に評価し、
今の実力と今後の伸びしろを明らかにします。

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